lifestyle

Así es como puedes comenzar a correr sin rendirte

Si te has enamorado de los beneficios que correr le trae a tu cuerpo, necesitas leer estos consejos para comenzar sin desistir. ¡Mira!


Por:
Karina Rendón.

PUBLICIDAD
Si quieres comenzar a correr necesitas leer estos consejos para principiantes.
1/12

Si quieres comenzar a correr necesitas leer estos consejos para principiantes.

Foto: Istockphoto
PUBLICIDAD
Correr alarga tu tiempo de vida y atrasa los signos del envejecimiento, además mejora tu condición física y bajas de peso al quemar grasa.
2/12

Correr alarga tu tiempo de vida y atrasa los signos del envejecimiento, además mejora tu condición física y bajas de peso al quemar grasa.

Foto: Istockphoto
PUBLICIDAD
El primer paso para comenzar a correr es ir al médico, sobre todo si eres mayor de 30 años, has fumado o eres fumador, tienes sobrepeso o alguna lesión.
3/12

El primer paso para comenzar a correr es ir al médico, sobre todo si eres mayor de 30 años, has fumado o eres fumador, tienes sobrepeso o alguna lesión.

Foto: Istockphoto
PUBLICIDAD
Compra solo lo necesario, tus tenis deben ser ligeros para evitar lesiones, pero nada sofisticado y una playera y unos pants o leggins serán suficientes.
4/12

Compra solo lo necesario, tus tenis deben ser ligeros para evitar lesiones, pero nada sofisticado y una playera y unos pants o leggins serán suficientes.

Foto: Istockphoto
PUBLICIDAD
Iniciar una rutina de actividad física requiere avanzar de forma progresiva; primero trota con un paso constante, pero ligero que no te fatigue.
5/12

Iniciar una rutina de actividad física requiere avanzar de forma progresiva; primero trota con un paso constante, pero ligero que no te fatigue.

Foto: Istockphoto
PUBLICIDAD
Para evitar cansarte, los expertos recomiendan alternar ritmos, es decir trotar y caminar por lapsos de tiempo, esto fortalece a tu corazón y te ayuda a alcanzar tus metas.
6/12

Para evitar cansarte, los expertos recomiendan alternar ritmos, es decir trotar y caminar por lapsos de tiempo, esto fortalece a tu corazón y te ayuda a alcanzar tus metas.

Foto: Istockphoto
PUBLICIDAD
Un programa de ejercicios óptimo considera tres días de rutina a la semana, así evitas sobrecargar tu cuerpo y provocar lesiones. Disponer de 20 a 40 minutos por sesión será suficiente.
7/12

Un programa de ejercicios óptimo considera tres días de rutina a la semana, así evitas sobrecargar tu cuerpo y provocar lesiones. Disponer de 20 a 40 minutos por sesión será suficiente.

Foto: Istockphoto
PUBLICIDAD
Con este sencillo plan de entrenamiento logras una carrera de 5K en 10 semanas.
8/12

Con este sencillo plan de entrenamiento logras una carrera de 5K en 10 semanas.

Foto: Televisa
PUBLICIDAD
El programa contempla solo tres días de entrenamiento. ¡Hazle un espacio en tu agenda!
9/12

El programa contempla solo tres días de entrenamiento. ¡Hazle un espacio en tu agenda!

Foto: Televisa
PUBLICIDAD
De la semana 1 a la semana 10, solo necesitas de 20 a 40 minutos de ejercicio.
10/12

De la semana 1 a la semana 10, solo necesitas de 20 a 40 minutos de ejercicio.

Ilustración: Televisa
PUBLICIDAD
Una forma para mantenerte motivado es ejercitarte con un amigo.
11/12

Una forma para mantenerte motivado es ejercitarte con un amigo.

Ilustración: Televisa
PUBLICIDAD
Pero si quieres comprometerte, inscríbete a una carrera de 5K justo en la fecha que planeas completar tu entrenamiento.
12/12

Pero si quieres comprometerte, inscríbete a una carrera de 5K justo en la fecha que planeas completar tu entrenamiento.

Ilustración: Televisa
PUBLICIDAD