A la hora de perder peso siempre buscamos esa dieta efectiva que nos haga vernos más delgadas en poco tiempo, así que si aún no cumples tu propósito de bajar de peso que hiciste en enero, tal vez la guía de Escuela de Salud Pública de Harvard pueda ayudarte.
Esta es la mejor dieta para adelgazar, según Harvard
Aún estás a tiempo de cumplir tus propósitos de año
Por:
Elizabeth González.
Cuida tu alimentación
Imagen iStock
¿En qué consiste la dieta de Harvard?
A través de su página de internet, la Universidad compartió una imagen en la que aparecen las porciones que las personas deben ingerir diariamente.
Dieta saludable
Imagen harvard.edu
Como puedes darte cuenta, la mitad de tu plato debe tener frutas y vegetales, mientras que un cuarto de él, granos integrales.
La proteína también es esencial para el cuerpo, así como los aceites. En la imagen también observamos que tomar agua, café o té es bueno para la salud, mientras que realizar 30 minutos de ejercicio diario hará que nos mantengamos activos y disminuyamos toda clase de enfermedades.
Bajar de peso no es nada complicado, aquí lo importante es saber elegir las cantidades adecuadas de cada alimento.